Ako bezpečne na otužovanie?
Otužovanie sa stáva z roka na rok populárnejším a ľudí, ktorí holdujú tejto aktivite neustále pribúda. Pri otužovaní ide o krátkodobé vystavenie sa chladu, zvyčajne v studenej vode, či už ide o jazero alebo rieku. Hoci sa otužovaniu pripisuje veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie, opatrnosť je rozhodne na mieste.
Vodní záchranári zo Slovenského Červeného kríža ponúkajú na sociálnej sieti rady, ako túto aktivitu vykonávať bezpečne:
-Nechoď otužovať sám.
-Po vstupe do studenej vody dýchaj zhlboka a kľudne.
-Nepreceňuj svoje sily. Nezostávaj vo vode dlho, ak sa na to necítiš.
-Nikdy neplávaj pod ľad!
-Buď opatrný pri lámaní ľadu – alebo pohybe okolo neho. Koža je v studenej vode znecitlivená – ostrý ľad ťa môže porezať bez toho, aby si si to všimol.
-Neplávaj ďaleko od brehu.
-V príliš studenej vode neponáraj hlavu – môže ťa silno rozbolieť, zatočiť sa ti a môžeš dokonca aj stratiť vedomie.
-Po vyjdení z vody maj pripravené teplé oblečenie, ktoré sa ľahko oblieka – prípadne aj podložku na ktorej sa prezlečieš.
-Maj pripravený teplý nápoj, ktorý ťa zahreje.
-Zahrievaj sa aj ľahkým pohybom, nie výraznou fyzickou aktivitou – mohol by si sa ľahko zraniť.
Pozor:
Kardiologickí pacienti by sa mali pred začatím otužovania podľa odborníkov poradiť o jeho vhodnosti so svojím lekárom. Rovnako tak radšej urobte aj v prípade iných ochorení, pretože rizikových môže byť viacero.
Ilustračné foto: zdroj foto pasja1000 pixabay
